心享 | 忽然的低落怎么应对？
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一些朋友说，他们的低落会有一个周期。就是有段时间忙来忙去，好似亢奋努力地生活着，而这段时间过了，又开始只想在家里刷剧躺尸，做什么都没太有兴趣，多巴胺的分泌特别地跟不上心情。
当然无需担心，这是每一个人都会有的情况。这种情况经历多了，跳出来看再看这段低落期时，会告诉自己“没有关系，因为你知道这段时光总会过去。”
会有段时间
“笑不出来”
“连饭也懒得吃。”
“感觉孤单。”
“感觉心总是往下沉，感觉自己也要沉没了。”
“情绪很低，没激情。”
……
至于你觉得不太能忍受这种低落怎么办，我有些办法，第一个是出门。
就直接走出去就行了。拿上钥匙手机钱包。不用想着要不要整理身运动衣去健身房，要不要背本书去图书馆。先别。只是走出去。因为当你开始准备拿好一切东西往往又拖很久，开始磨蹭，磨蹭了一会又说，太晚了，要么不去了吧。
自己运气比较好，每每走在路上都能碰见熟人，然后我会打招呼，然后他们会回应我的招呼，顺便大家说上几句话。别小看这些好似没有用的碰面，一些偶遇是能让人稍稍分泌一些多巴胺的，因为熟悉和连接感，以及让人觉得“世界还是有希望的”类似感受。
一直比较相信的是,只有食物和水的话，人是活不下去的，人还需要有成就感。
同时重要的是，我们如果无法在事情上获得成就感，我们就会倾向于从他人身上获得成就感。而经常想去从他人身上获得成就感，往往是危险的。无论对你还是对别人。
所以来做点小事，不需要多完美。把小事做完就好。
之前写过一篇关于匮乏，里面提到过即使世界上有另一个完全了解你的人，解决了你的孤单，你仍然会感到寂寞。所以我们还是需要自己去寻找一些成就感。我的办法是码一篇文/练首尤克里里曲子/录一段诗的音频/手抄一些好句子/跑个步……甚至就只是去化完一个淡妆，涂个指甲也行，开心就好。
比如，我觉得很有成就感的时候就是，一直码字然后终于完成了一篇文章的一瞬间。你也可以去找一个，你能够做的有创造性的东西，一个可以长线继续的事情。你可以将你的一些情绪安放在这里，让它化为一些更有益的事情，且不至于伤害到你。
还有一个方法，比如养只动物。
以前在国内的时候，每个月回去的几次很开心的就是去看家里的狗狗。它饿了会朝你叫，或者过来蹭蹭你，你知道你得给他喂点吃的，然后你开始去找东西给他吃，然后看他吃，然后看他吃完，它很饱很饱地满足地看着你，然后你也觉得很开心。
他每天得要你带出门转转，你动都不想动，可是你还是得带他出去，然后你牵着他去傍湖而走。他有时候突然开始飞奔，然后你也只能开始飞奔，然后开始大笑。它有时候调皮地走一步看一步你，你过去抚摸它问它看什么，它调皮地舔了舔你的手，酥酥麻麻的感觉居然还很舒服。
所以常说的是，有时候也许不是宠物需要我们，而是我们需要它们的陪伴。需要得到一些在成人世界无法得到的温暖的治愈。
有个好消息是，低潮期其实是自身的一种保护状态。
生活中我们其实很容易大喜大悲，这其实是很耗心力的。身体不仅要去应对一些突发情况，心理还常常自我怀疑。每天计较自己进步了没有，或者今天是否又虚度了。
忽然的低落或者一段低潮期就是让你比较容易进入“不想说话我就不说话，懒得动做完事情就不出门好了，被问的话就答最近不知怎的就是心情不好。”的状态，不过大家都会表示理解。前两天你可能还比较适应和享受，后面低潮期太长就容易让你进入焦虑以及迷茫，所以慢慢来调整会比较好。
低潮期有的人好得快，有的人好得慢，但结合以往经验，你只要告诉自己，这是暂时的，且这一切总会过去。然后力所能及地做一些上面提到的事情，就会好的。但不需要给自己定太多规矩。比如一定要早睡早起，或者今天一定要做成什么，不需要太强的目的性。
另外最近刷完了新几期奇葩大会，很喜欢一位叫蔡要要的作家。她说，
热恋的人要在一起吃火锅，
失恋的人要买一个香甜的草莓蛋糕，
失业的人回家煮一碗热腾腾的面条，放个荷包蛋，再烫点青菜，
明天又继续元气满满。
食物治疗不开心。
如果你还有心情想着今晚要不要吃点好的，你就知道，你的低落会很快过去，因为你对生活还有期待，哪怕很小。